Sortie le 17 juin 2015 avec quelques marcheurs de Rando Wardrecques pour un premier
baptême du longe-côte à Dunkerque.
Joie et bonne humeur était au rendez-vous pour longer dans la mer, le sentier bleu de la Licorne
Voici quelques photos :
Dans les vestiaires de la base de la licorne, nous avons
bien rigolé, ne serait-ce que pour enfiler les combinaisons et les chaussons. Oui,
ce n’est pas facile. On a l’impression d’être dans un étau mais dans l’eau,
nous n’avons plus cette sensation d’étouffement.
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| Claudine |
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| Marie-Josèphe et Luc |
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| Luc et Claude |
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| Christiane et Marie-Josèphe |
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| Claude |
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| Le groupe réuni avant le baptême |
Comme c’était notre premier baptême, nous avons eu droit à des
gilets jaunes.
Ceux qui nous encadrent ont des couleurs différentes.
Le vert, c’est pour le directeur de sortie et le blanc
c’est pour l'accompagnant.
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| Notre guide |
Qu'est ce que le longe-Côte ?
Le longe-Côte est un sport qui
consiste à marcher dans l' eau en file indienne. Nous avons de l'eau jusqu'à la taille et même jusqu'à la poitrine et ce n'est pas facile. Il arrive souvent qu'on dérive car on n'a plus pied.
C'est un sport très physique même sur une petite distance. Le mouvement des jambes est constitué d'une succession de grands pas ou fente, occasionnés par un déséquilibre avant, en s'aidant des bras ou d'une pagaie. L'important est d'avoir le dos immergé, pour ne pas forcer sur le bas de la colonne vertébrale. Quand on sort de l'eau, nous avons l'impression que les jambes pèsent plusieurs kilos mais on se sent bien et ça procure une sensation de bien être et de détente.
Suivant que nous sommes en tête ou en queue de la file indienne les difficultés ne sont pas les mêmes. Celui qui est en tête est plus vite fatigué et il faut souvent se relayer.
C'est un sport très physique même sur une petite distance. Le mouvement des jambes est constitué d'une succession de grands pas ou fente, occasionnés par un déséquilibre avant, en s'aidant des bras ou d'une pagaie. L'important est d'avoir le dos immergé, pour ne pas forcer sur le bas de la colonne vertébrale. Quand on sort de l'eau, nous avons l'impression que les jambes pèsent plusieurs kilos mais on se sent bien et ça procure une sensation de bien être et de détente.
Suivant que nous sommes en tête ou en queue de la file indienne les difficultés ne sont pas les mêmes. Celui qui est en tête est plus vite fatigué et il faut souvent se relayer.
Pourquoi les gens viennent, reviennent, aussi nombreux par n'importe quel temps et saison ?
Parce que c’est sympa, qu’on ne se prend pas la tête et surtout pas au sérieux avec de grandes théories. Le seul crédo c'est la recherche de l’épanouissement et du plaisir dans la sécurité dans un milieu exceptionnel, magique mais ô combien exigeant qui impose le respect et l’humilité.
Qui en est l'inventeur ?
C'est GOKELAERE Jean-Paul,
cadre commercial, dunkerquois et longecôtien qui a fondé Opale longe Côte, berceau des "disciplines" de marche aquatique en équipe, le 8 mai 2007.
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| Jean Paul Gokelaere |
Apports du point de vue médical (trouvé sur Wikipédia)
- Travail en décharge : La pratique en milieu aqueux permet un travail en impesanteur et donc une levée des contraintes articulaires liées au poids, notamment pour la région lombaire et les membres inférieurs.
- Travail de renforcement musculaire du caisson abdominal et des muscles du tronc : En effet, il y a un travail synergique des muscles abdominaux (grand droit -petit et grand oblique) et des paravertébraux (long dorsal-épi épineux-iliocostal lombaire-iliocostal dorsal) correspondant au verrouillage lombaire et au soutien de la colonne vertébrale, travail ô combien recommandé chez les lombalgiques.
- Travail musculaire dynamique cette fois de groupes musculaires : Tels que : les abaisseurs d'épaule (grand rond -petit rond grand pectoral) très recommandé pour les périarthrites scapulo-humérales et recentrage huméral lié au stress -lutte contre l'effet «tête dans les épaules».
- Important travail du grand dorsal : Appelé muscle du paraplégique en raison d'une innervation haute C6 C7 C8 et d'une insertion basse crête iliaque épineuse des vertèbres sacrées, lombaires, des 6 dernières dorsales et 4 dernières cotes finissant par une insertion haute dans la coulisse bicipitale - qui joue un rôle énorme dans le maintien de la colonne.
- Travail circulatoire : Semelle de Lejar (voûte plantaire): on demande une attaque franche du talon suivi d'un déroulement du pas souple (puisqu’en impesanteur) jusqu'aux orteils favorisant le retour veineux rendant une sensation de jambes légères après la séance.
- Travail d'équilibre et vestibulaire dû au courant
- Effet minéralisant : L'eau de mer et l'air marin apportent leurs lots de minéraux, y compris en buvant quelques gorgées d'eau de mer, tonique et réhydratant jusqu'à 100 ml / jour.
Une fois, terminé, nous sommes partis manger une moule
frites à la Moule Rit où il y avait 50 spécialités différentes.
Face au restaurant, sur la plage, on tournait une série pour
canal + « le baron noir » où l’acteur principal est Kad Merad. Il y
avait beaucoup de monde sur la plage. Voici un article résumant cette histoire.